Le service des Sports vous propose à nouveau de faire du sport en jouant.
Vous trouverez ci-dessous une vidéo de 9 questions pour adultes et une autre de 6 questions pour enfants. Il faut mémoriser toutes les réponses. Une fois la vidéo terminée, vous devez écrire les réponses dans l’ordre. Les réponses sont disponibles sous les vidéos de questions.
Un circuit training vous est proposé en vidéo, l’un pour un adulte et l’autre pour les enfants. Si tout est bon, un seul tour de circuit à réaliser. Chaque mauvaise réponse et/ou erreur d’ordre entraîne un tour de circuit supplémentaire.
Dépensez-vous, Amusez-vous, Restez chez vous !
L’équipe du service des sports.
Les règles : Les ateliers bleus sont à faire pendant 30 secondes. Quant aux ateliers rouges, ils doivent être réalisés d’un point A à un point B, en aller retour. Pas de pause entre chaque atelier. 3 minutes de récupération entre chaque tour de circuit.
L’ installation : Faire une croix au sol, qui sera utile pour les ateliers bleus. Possibilité pour faire la croix d’utiliser des lacets, des ceintures ou tout autre objet de votre choix. Attention à ne pas mettre d’objets qui pourraient glisser en cas de saut dessus. Délimiter un point A et un point B distants l’un de l’autre de 3 m. Ces points peuvent être délimités avec une paire de chaussettes par exemple. Veiller à ce qu’il n’y est rien de dangereux autour. Ce parcours sera utilisé pour les ateliers rouges, qui nécessitent un déplacement.
Le circuit : Sauts pieds joints / Kangourou / Cloche pied droit / Araignée / Cloche pied gauche / Lapin / Jumping jack revisité / Éléphant / Boxe / Phoque
Version imprimable des règles et du circuit
La vidéo pour vous guider dans les différents mouvements :
Les règles : Chaque exercice doit être répété 5 fois (10 pour Dead bug et Squats bulgares 5/ jambes), le nombre de tour à effectuer dépend de vos réponses au quizz … si la dernière réponse est fausse… c’est X 1000 ☺!!
Le circuit : Pompes / Squats / Dead Bug / Pompes Commando / Squats Bulgare / Crunch inversé / Dips / Jumping jack / Relevé de bassin / Burpees
Version imprimable des règles et du circuit
La vidéo pour vous guider dans les différents mouvements :